专家推荐个性化减肥方法

要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。

A类

经常一边吃零食一边做事。

买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。

看到自己喜欢的食物常常不能控。

喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

经常到外边和朋友一起聚餐。

吃东西时常常把食物全部吃光。

从不在意自己吃了多少东西。

B类

经常不吃早餐，并且食无定时。进食速度很快。

节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

对自己偶尔一次过量而过分自责。

晚餐通常是最丰盛的。

常常为自己找“吃”的借口。

C类

常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

只要吃东西就一发不可收拾。

独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

常常被人指责饮食过量。

日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

D类

能乘电梯就绝不爬楼梯。

能乘车就绝不步行或骑自行车。

从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。

宁可躺着也不愿坐着。

厌恶家务劳动。

即使走路，速度也慢于他人。

E类

不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。

3岁起就是个胖小子。

吃饭从小偏食并且一直如此。

青春期时突然发胖。

家庭中有肥胖史。

个性虽然开朗活泼，但却不喜欢运动。

F类

即使感到很热的时候，流汗也很少。

体质属于寒凉型。

患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。

喜欢吃盐分比较重的食物。

喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。

洗澡速度快，而且用的水偏热。

分析：

A型：进食过量型

要秩序渐进缩小含量，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。饭前吃上一个水果或喝一大杯水，会有效地使你减少进食。学会计算食物所含的卡路里，并且充分认识到卡路里的积累对你的威胁。

B型：非科学进食型

科学进食对于减肥是非常重要的，它不会使你过分痛苦，并且给你带来意想不到的效果，重新安排自己的饮食计划，细嚼慢咽，减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。

C型：情绪致胖型

常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。所以，要学会给自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去读书，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。

D型：缺乏运动型

运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。

E型：生理遗传型

肥胖有遗传性，这一点是大多数专家公认的。对于这种类型的肥胖，减肥更需要耐心和恒心。运动加节食，齐头并进，就一定会成功。

F型：代谢不足型

体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。