二月瘦13斤 我的减肥经验

在我们的论坛里不缺少减肥明星，今天我们来发掘一下，看看那些最贴近我们生活的减肥“明星”是如何达到瘦身的目的的！

去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了99斤，其中有13斤是两个月内瘦下去的。这和论坛上很多一个星期就瘦10斤的经历相比，不算什么，但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。

很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是饮食控制+适当运动！

我的减肥经验：

1）代餐（建议多看看饮食热量表，了解哪些食物热量高）

每天变着花样吃，生吃或熟吃（少油甚至无油）

	早餐：燕麦牛奶
	午餐晚餐：番茄鸡蛋海菜汤，想吃的青菜则少用油，有时候生吃，偶尔吃吃妈妈做的菜（荤素都有，不过要过水去油）
	零食点心：酸奶，苹果，番茄

总之，要变着花样吃，吃腻了就换，这样容易很多，而且偶尔奖励一下自己不要太严格了，这样整个过程就没有那么痛苦。我的两个月基本上很容易就过来了。

2）便便要通畅

建议酸奶，燕麦牛奶，普洱茶（这个减肥期间少喝，后期保持喝比较好），蜂蜜白醋也有这个作用，就是比较难喝。

3）运动，多喝水（提高代谢率）

这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。

多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的.

4）创造一个适合减肥的环境

    很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就是: 不去超市，不在家里囤积任何减肥食品以外的食物！

这点非常重要哦！

我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。

5）每天记录体重饮食

这些都是为了让自己更有动力