合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上结合有效的辅助减肥手段能够很好地达到减肥的目的。
进入寒冷的冬天，运动量少，高脂肪食物摄入量大，爱漂亮的美女开始苦恼了：脸变圆、腰变粗、手臂腿臂长一圈，看着体重秤上指针呈上升趋势，心里开始嘀咕“胖成这样，这可怎么办？”街头、巷尾、电视里、报纸上，四处可见减肥广告，药物减肥、仪器减肥、茶品减肥……种类繁多，让人眼花缭乱，“到底该选哪种？到底该如何减肥？”。绵阳市中医院中医美容科主治医师康巧认为，减肥， 美丽与健康并重。
个案：减肥，担忧多过惊喜
80后的米米是个典型的“摩登女郎”。米米在本市一媒体工作，爱美的她有极强的时尚嗅觉，每天都会把自己打扮得光鲜亮丽才出门。米米有着近1.7米的高挑身材，穿起时装来，酷似模特，让“姐妹淘”们好生羡慕，但是米米心里一直有些“遗憾”——腿有些粗。对此，她曾吃过减肥药。因为是局部肥胖，减肥药又没有“眼睛”，本来就不算胖的身材，吃了药以后该瘦的没瘦，不该瘦的都瘦了，让米米很郁闷。此后，她又选择了运动减肥、仪器减肥，花费一大笔钱，但效果不佳，粗粗的大腿成了“完美主义者”米米当下主要攻克的难题。米米说，提到减肥，想到能瘦下来还是很高兴，但是想到一系列的健康隐患，更多的是担忧。只想找个安全、有效的减肥方式，能把我的粗大腿瘦掉就谢天谢地了。
一直采取节食减肥的王小姐体重有110斤，按照她的个子有些“超标”，但她一直采取这种有些“缓慢”而“折磨”人的减肥方法。“我也是个好吃嘴，但现在看到好吃的，只能咬咬牙扭头离去。”王小姐说，尽管节食很痛苦，但没有勇气去尝试其它的减肥方法。
误区：盲目减肥 健康受损
绵阳市中医院中医美容科主治医师康巧介绍，时下减肥的人士中多存在一些误区，比如：减肥目的“不纯”，很多人不是为了健康去减肥，是为了保持体形去减肥。因此，很多减肥者是“瘦子”。曾经有位病人，自身体重有110斤，根据她1.65米的个子，也不算肥胖，但是她认为自己很胖，希望能减掉10斤以上，成为一个“骨感美女”。为此，她付出了很多努力，吃减肥药、节食的减肥办法用了不少，前后持续了半年时间。体重的确减下了，但是她也付出了沉重的“代价”，一到午餐时间，她按照减肥惯例，只吃一个苹果和一些白水蔬菜，但因长期营养不良，最终晕倒在办公室。康巧认为，这样减肥，就是拿自己的健康开玩笑。
“减肥不是短时间能做到的事，应该坚持。”康巧说，许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，如果减不掉多少，就立即放弃这种办法，更换其他方法。其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。调查中即可看出，有31%的被访问者希望迅速减掉10公斤以上体重。
专家：健康减肥才是合理的
“健康减肥才是真的爱自己”，康巧说，肥胖人群越来越多，前来减肥的不仅是女性，可见，大家都意识到肥胖的危害。如何预防和治疗肥胖已成为大家最关注的问题。她认为，合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上结合有效的辅助减肥手段能够很好地达到减肥的目的。
康巧建议减肥人士：
一、应当在保证人体每天必须的各种营养的基础上，尽量选择能量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如，牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及粗粮等。要控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400—500千卡；
二、配合合理运动能有效减肥。运动可以增进身体各种机能的正常运转，对健康具有促进作用；
三、适当选用减肥的辅助手段。选择有效的减肥辅助手段，可以帮助你更快更好地减肥，也有助于增强减肥的信心。目前，比较有效的得到大家认可的减肥辅助手段有针灸减肥、“循经推拿减肥”、药物减肥等。针灸减肥法，是在肥胖患者身体上针刺一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种纯自然疗法。对经络系统及肺脏功能进行调节疏导，协调阴阳，拨乱反正，清胃热，利水湿，助脾运，活气血，使体内蕴积的脂肪消解，浊湿排泄，气机通畅，阴平阳秘。“成功的减肥=合理膳食+合理运动+合理行为治疗”康巧如此总结道。
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