美目：明眸善睐 OL护眼白皮书

　　哪个女孩不想有一双明亮健康的眼睛，但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电脑的辐射，还有那些自愿不自愿的烟酒应酬……终于有一天看着镜子中自己的双眸已经失去了往日的神采。让我们好好反省一下自己吧!

　　OL美目8大杀手

　　杀手1：酒精

　　酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血；长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。

　　问题的成因

　　为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成眼部皮肤出现斑点。

　　如何避免

　　对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好；如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。

　　杀手2：烟草

　　近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。

　　问题的成因

　　烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。

　　如何避免

　　即使自己不吸烟，也不应放松警惕。二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐？是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角？如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。

　　杀手3：过度日晒

　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

　　问题的成因

　　长年的强光刺激会加速眼球的晶状体老化。晶状体逐渐变得不透明，视力也如同蒙上了一层雾，严重的还会导致失明。

　　如何避免

　　户外阳光强烈时，戴上太阳镜或防紫外线的隐形眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　杀手4：过期化妆品

　　刺激性产品或细菌性感染引发的眼部炎症。

　　问题的成因

　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果。

　　如何避免

　　最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。配戴隐形眼镜的OL们更要注意：一定要选择适合戴隐形眼镜者使用的眼部彩妆。白天一定要先戴眼镜再化妆，晚上回家要先摘眼镜再卸妆，尽量减少对眼睛的刺激！

　　杀手5：过度节食

　　过度节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。

　　问题的成因

　　研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。

　　如何避免

　　主要是增加水果蔬菜的摄取量。适当服用多种维生素补充胶囊是个好主意，但无论如何，药丸也不如新鲜蔬果来得健康。

　　哪个女孩不想有一双明亮健康的眼睛，但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电脑的辐射，还有那些自愿不自愿的烟酒应酬……终于有一天看着镜子中自己的双眸已经失去了往日的神采。让我们好好反省一下自己吧!

　　杀手6：睡眠不足

　　长时间睡眠不足引起的黑眼圈、眼袋、眼部干纹。

　　问题的成因

　　如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的精英人士，睡眠不足一定是你的家常便饭。用眼过度，眼睛得不到适当休息，就会造成眼部毛细血管循环不良、充血和水肿。体内的营养消耗过多，而补充不足，就会有肾气虚损的征兆。

　　如何避免

　　一定要抓住每个机会，在公交车上（当然，不要误车），在午休时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能保护清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

　　杀手7：干燥

　　眼睛干燥指的是眼睛丧失或减少正常分泌泪液的能力。这是大家去看眼科医师最常见的原因之一。阅读或使用电脑导致眼睛疲累以及干燥的环境等许多因素，都可能导致这个问题。刺痛或烧灼感，眼睛内有异物感；眼内分泌物于夜间结垢；眼泪过多，迎风流泪；都难以配戴隐形眼镜。

　　如何避免

　　1.减少干燥

　　避免处于干燥的环境，例如过热的房间、风，以及香烟的烟雾。在户外时，请配戴包围式的眼镜，以避免刮风干燥。

　　2.使用润湿液

　　直接点。医生建议的人工泪液，可使眼睛更湿润。如果戴隐形眼镜，可用隐形眼镜专用的润湿液。用空气加湿器或放一盆水在电热器旁边，使空气更湿润。

　　3.节省泪液

　　眼科医师可能决定暂时或永久地关闭将泪水从眼睛排到鼻子的管道（鼻泪管）。

　　推荐：乐敦滴眼液、润明滴眼液（戴隐形眼镜者适用）

　　杀手8：过敏

　　如果你属于众多过敏的人之一，你的眼睛可能经常会因为环境的原因而感到不适。比如眼睛可能红肿、发痒与流泪。严重的会导致慢性结膜炎。

　　问题的成因

　　容易过敏的人是因为对空气中悬浮的某些特定物质有反应，例如花粉、豚草、草类、霉菌、动物毛发等。只要这些人士接触到过敏原，免疫系统就会产生反应，导致眼睛红肿发痒。现在由于汽车尾气、扬尘、环境污染越来越严重，导致越来越多的人患有不同程度的过敏症。

　　如何避免

　　对于过敏体质的人减少暴露在过敏原下的办法是，当花粉与霉菌数过多时，比如春秋换季时避免外出；也可购买特殊的空气滤清器净化室内空气。

　　当你发生过敏症状时，要立即求助于眼科医生，千万不可擅自购买药品治疗。长期依赖类固醇类的药品，有可能导致青光眼。

　　推荐：抗过敏药物（扑尔敏、息斯敏等）、氯霉素眼药水

　　3B’S视力保健口诀

　　1: Blink：多眨眼

　　长时间凝视计算机，会减少眼睛眨动，引起眼睛干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　2: Breathe：深呼吸

　　长时间凝神于计算机屏幕，常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

　　3: Breaks：适度的休息

　　每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松。

　　每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。

　　每工作或阅读2～3小时，就该起来喝杯茶动一动啦！

　　眼科医生给你的护眼建议：

　　1．慎用眼药水

　　眼药水虽然是外用制剂，如果使用不当，同样会造成不良后果！只有遵守医嘱正确使用，才可以发挥最好的疗效，同时也减少了不必要的副作用！

　　眼药水或眼药膏主要分为三大类：

　　一是含抗生素、治疗细菌感染用的（如各类霉素）；

　　二是含类固醇的，也属于消炎药的一种；

　　三是含滋润保湿营养成分，纯粹润滑用的。

　　医师处方时，会针对每位患者的症状及病因，选择适当的眼药水或药膏，并且不会建议患者长期使用。

　　正确的方法：将下眼皮轻轻拉起，再将药水滴入凹囊内，然后轻闭眼睛数秒(注意不要用力闭眼睛)。在点完药水后轻压眼内角，可以防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。（例如，有些含乙型阻断剂的青光眼药物如果进入全身循环就会影响血压。）

　　眼药水一旦开封就要尽快使用，原则上超过1个月就不适合再使用，即使保存良好的眼药水，也要在拆封后的3个月丢弃。如果眼药水出现原本没有的沉淀或变色的时候，也不应该继续使用。

　　若同时使用两种以上的眼药水，中间至少要间隔5分钟。

　　配戴隐形眼镜的人在选择人工泪液（即润眼液）时，要选择不含防腐剂的。因为有些药水中所含的防腐剂，如benzakonium chloride，可能会附着在镜片上，引起着色或减少透氧量，从而缩短镜片的寿命。

　　2．多吃健眼的食物

　　药补不如食补，注意日常的饮食，多吃健眼食物也可以让眼睛更加明亮。

　　像荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等都是明目养目的健康食品。

　　也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次；或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶对眼睛也有好处。