| 作者：减肥方法… 文章来源：我上瘦身网 更新时间：2007-4-12 |
关键字：减肥方法、瘦身、美女们简单有趣的快速减肥动作
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想做时尚漂亮的美女们，想不想一方面想要减肥，可又找不到适合的减肥运动呢？来试试下面的几个简单有趣的动作，只要你每天临睡前做一组动作，让你轻轻松松的一个月快速减肥，给腰围减肥，心动了吧，那就赶快跟着来吧！
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一、首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。
53SS.COM推荐文章：Q版健身操：腰腹塑造篇 二、来做这个收屁屁的小动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
53SS.COM推荐文章：Q版健身操:臀部和腿部 三、身体侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
53SS.COM推荐文章：瘦腰收腹 Q版mm窈窕3妙招 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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